Stop met gedachteloos scrollen
in 7 dagen.

10 minuten per dag. Geen wilskracht, geen apps verwijderen.

Nu
3,5 uur
schermtijd per dag
→
Na 7 dagen
1,5 uur
bewust, niet automatisch

De meeste mensen verminderen hun schermtijd met 20–60% binnen 7 dagen.

Breek de scroll-loop → €9

PDF  ·  Direct te downloaden  ·  Eenmalige betaling

Geen risico  ·  Direct beginnen  ·  Begin nu meteen

"Ik ging van apps openen elke 20 minuten naar zelf kiezen wanneer ik ze gebruik. Dat voelde onmogelijk hiervoor." — Lena, 22, student

Herkenbaar?

  • Je opent een app even snel en kijkt 45 minuten later op
  • Je hebt al eerder geprobeerd minder te scrollen — het hield twee dagen vol
  • Je voelt je afgeleid en leeg, bijna elke dag
  • Je weet dat het een probleem is, maar stoppen lukt niet

Dit wordt niet vanzelf beter — het wordt automatischer.

3,5 uur per dag.

Dat is 105 uur per maand.

1.260 uur per jaar.

Meer dan 52 volledige dagen — puur aan scrollen.

Waarom dit werkt

  • Je pakt de trigger aan — niet je wilskracht
  • Je maakt scrollen moeilijker — automatisch minder
  • Je vervangt het gedrag — geen terugval

Scrollen is geen gebrek aan discipline. Het is een automatische gewoonte. Dit plan doorbreekt hem op het niveau waar hij zit.

"De meeste mensen merken op dag 2 of 3 al
dat de drang zwakker wordt."

Niet omdat hun wilskracht beter is. Maar omdat de trigger grip verliest.

Wat je doet

  • DAG 1–3Inzicht + trigger + weerstand. Je ontdekt het echte getal, vindt wat de loop start, en maakt scrollen fysiek moeilijker. De meeste mensen merken hier al verschil.
  • DAG 4–7Vervanging + structuur + blijvende verandering. Je geeft je hersenen een alternatief, bouwt vaste schermvrije zones, en vergrendelt de verandering zodat je niet terugvalt.

Volledig dagplan — alle 7 stappen — zit in de PDF.

"De triggerstap op dag 2 was voor mij het keerpunt. Daarna voelde scrollen niet meer automatisch."

— Thomas, 21, student

Gratis preview

Dag 1 staat klaar. Lees het gratis.

Volledig — taken, structuur en format. Zodat je het zelf ervaart voordat je beslist om verder te gaan.

Lees Dag 1 gratis →

PDF  ·  Direct te openen  ·  Geen aanmelding

Dag 1 laat je zien hoe groot het probleem is. De andere zes dagen laten zien hoe je het oplost.

✓ Al door honderden studenten gebruikt

Eenmalige betaling. Voor altijd van jou.

€9

Je verliest elke dag 2 uur. Dit kost je €9 om dat terug te krijgen.

Breek de scroll-loop → €9

PDF  ·  Direct te downloaden  ·  Geen abonnement  ·  Werkt op elk apparaat

🔒
Geen risico. Doorloop het plan en merk geen verschil? Neem contact op. €9 is het niet waard als het niet werkt.

Vragen vooraf

  • Waarom zou dit anders zijn dan eerder proberen?

    Omdat dit plan geen wilskracht gebruikt. Het richt zich op trigger, drempel en vervanging — de lagen waar de gewoonte écht zit.

  • Moet ik apps verwijderen?

    Nee. Het doel is controle, niet eliminatie. De meeste mensen houden alle apps — maar zonder de compulsieve loop.

  • Hoelang duurt elke dag?

    10 tot 15 minuten. Soms minder.

  • Wat als ik toch scroll op dag 4?

    Verwacht. Je begint niet opnieuw — je gaat verder. Een terugval is informatie, geen mislukking.

  • Wat krijg ik precies?

    Een PDF van 9 pagina's. Direct te downloaden na betaling. Geen account, geen app, geen inloggen.